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生命在(zai)于運動,韓國國立首爾(er)大(da)學研(yan)究人員發現,如果(guo)老年人能積極(ji)參與(yu)快走、跳舞、整(zheng)理花園、騎(qi)車、跑步等中高強度運動,能有效預防心血(xue)管(guan)病。

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該項研(yan)究數據(ju)來(lai)源cong)諍 攪票O輾fu)務系di)常 gong)納入110多萬名年齡(ling)≥60歲、既往(wang)無心血(xue)管(guan)病史的老年人,他(ta)們于2009~2010年以及2011~2012年連(lian)續兩次(ci)接受體檢,隨訪(fang)一(yi)直持(chi)續到(dao)2016年年底。這些老人的平(ping)均年齡(ling)為67歲,其(qi)中2/3的人在(zai)兩次(ci)體檢時均報告(gao)很少運動。在(zai)第二次(ci)體檢時,之前很少運動的老人中,22%加強了運動,而(er)之前每周(zhou)至(zhi)少運動5次(ci)的人卻變得不hua) 碩 恕Qyan)究人員分(fen)析數據(ju)顯示,與(yu)一(yi)直不積極(ji)運動的老人相比,研(yan)究期間(jian)能從(cong)很少運動改(gai)變為每周(zhou)參與(yu)1~2次(ci)、3~4次(ci)、≥5中高強度運動的老人,發生心血(xue)管(guan)病的風險分(fen)別降低(di)了5%、11%、9%。與(yu)一(yi)直積極(ji)參與(yu)中高強度運動的老人相比,那些本來(lai)每周(zhou)至(zhi)少參與(yu)1~2次(ci)中高強度運動、後來(lai)變得不hua) 碩 睦先耍 ?難xue)管(guan)病的風險最高增加了27%。

研(yan)究者發現,對(dui)于60歲以上的老年人來(lai)說,積極(ji)參與(yu)中高強度運動對(dui)總的心血(xue)管(guan)病、冠心病、中風風險均有明顯降低(di)作用。另外(wai),殘疾以及有高血(xue)壓、高脂血(xue)癥、2型糖尿病的老年人,如果(guo)加強中高強度運動,都有益心血(xue)管(guan)健康(kang)。

隨著年齡(ling)增長,老人會覺得越來(lai)越難以堅持(chi)規律運動,但為了心血(xue)管(guan)健康(kang),必須積極(ji)參與(yu)運動。殘疾和有慢性病的老人也應如此(ci),但一(yi)定要以安全為前提,出現不適及時停止或就(jiu)醫。

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