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氣血足不足看6處(chu) 4招幫你把(ba)氣血補gou)乩/h1>

隨(sui)著生(sheng)活水(shui)平的提高,健康dang)cheng)為我們最(zui)關注的話題(ti)。什麼才是健康的食品?生(sheng)活中如(ru)何預(yu)防(fang)身體(ti)的疾病?這都成(cheng)為了大(da)家關注的焦點。

什麼是氣血不足?

氣血不足,即中醫(yi)所(suo)說的氣虛和血虛。氣、血來源有二︰一是先天(tian)之精氣,即chui)改傅南(nan)忍tian)之精;二是後天(tian)之精氣,即脾(pi)胃運化的水(shui)谷與自然(ran)之精。氣推動血液運行,血作為氣的載體(ti),氣血相(xiang)互滋生(sheng),氣虛則(ze)血少(shao)、血少(shao)則(ze)氣虛。所(suo)以,當人(ren)體(ti)氣血不足時(shi),容易出現(xian)精神恍惚(hu)、心悸不安、關節(jie)疼痛、消(xiao)瘦或肥胖等問題(ti)。

氣血不足有6個(ge)表現(xian)

從外(wai)表來看,以下幾(ji)個(ge)表現(xian)可以幫你判斷是否氣血不足。

看皮膚。氣血對皮膚的充養(yang)作用在《duan)匚邪氣髒腑病形篇》中有精闢的闡述︰“十二經絡,三百六(liu)十五絡,其(qi)氣血皆上注顏面而走空竅。”也就是說,經絡把(ba)氣血精微物質輸送(song)到皮膚,皮膚得養(yang)則(ze)紅(hong)潤;氣血運行正常(chang),濡養(yang)皮膚,則(ze)感(gan)覺靈敏。如(ru)氣血生(sheng)成(cheng)不足或運行障礙,則(ze)表現(xian)為皮膚黯淡無光或萎(wei)黃、肌膚干燥、感(gan)覺異常(chang)。

看眼楮。主要(yao)看眼楮的色澤和清澈度(du)。眼楮清澈明(ming)亮、神采(cai)奕奕,說明(ming)氣血充足;眼白的顏色混濁(zhuo)、發黃,表明(ming)肝髒氣血不足;眼袋很大(da)說明(ming)脾(pi)虛運化不足;眼楮干澀、眼皮沉(chen)重(zhong),也代(dai)表局部氣血不足;兩目(mu)呆滯,晦(hui)暗無光,是氣血衰竭(jie)的表現(xian)。

看頭發。《黃帝內經》中這樣記載頭發的生(sheng)長過程(cheng)︰he)嗽諂 ba)歲時(shi)因腎氣盛而“發長”,到三十歲左右(you)因腎氣實而“發長極”,四十歲左右(you)因氣血漸虛而“發始墮”,五十歲以後因腎氣衰而“發始白”。這說明(ming)頭發的生(sheng)長源于氣血的滋養(yang),氣血旺盛則(ze)頭發生(sheng)長正常(chang),氣血不足則(ze)不能上達(da)頭部而致發白易落。

看手部。氣血充足,手總是溫暖的mo) 中姆橙re)、出汗gou)蚴直洌 ze)是氣血不足。氣血不足時(shi),手指(zhi)指(zhi)腹(fu)會扁(bian)平、薄弱或指(zhi)尖細細。古語雲︰“爪為筋(jin)之華,血之余”,如(ru)果指(zhi)甲灰白無光澤,可能提示(shi)身體(ti)氣血不足或患有某種疾病。

看睡眠。明(ming)代(dai)醫(yi)家張景岳(yue)在《景岳(yue)全書》中說,無邪而不寐者,必營血之不足也。血虛則(ze)不能養(yang)心mo) 男樵ze)神不守舍。不少(shao)人(ren)的失(shi)眠是因氣血不足所(suo)致,常(chang)表現(xian)為入(ru)睡困(kun)難,易驚易醒、夜尿多、打(da)呼嚕等。而太(tai)愛睡覺,也往往是氣血虛的表現(xian)。

看牙齦。牙齒與腎的關系最(zui)為密切,因此,如(ru)果一個(ge)人(ren)牙齒發育不好,通常(chang)腎也不好。若(ruo)成(cheng)人(ren)牙齒稀疏、齒根外(wai)露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯(ku)落、齦肉萎(wei)縮等問題(ti),多為腎氣虧乏,腎為先天(tian)之本,腎氣不足多與氣血不足相(xiang)關聯。

“小白臉”當心氣血兩虧

暗白憋氣︰心氣虛  有種白是心氣虛造成(cheng)的mo) 庋陌祝 錐擔 沭鮒筒煌 母gan)覺。心氣虛白的人(ren)song)硐xian)有心慌、氣短(duan)、乏力(li),自汗,胸悶不舒或痛,體(ti)倦乏力(li),甚則(ze)手足冷、畏寒(han)而面色白。對照自己hai) ru)果真是常(chang)受上述癥狀困(kun)擾(rao),平常(chang)可用人(ren)參、黃 等rao)菟shui)飲。

另外(wai),百合、桂圓、蓮子等常(chang)用于食chen)頻氖巢囊部梢雜糜諦鈉櫚淖灘埂?捎冒俸0克、桂圓肉10克,加少(shao)量紅(hong)糖(tang)炖(dun)後,少(shao)量頻服(fu);還可百合20克、蓮子肉20克和粳米200克左右(you)熬粥(zhou),早晚服(fu)用;也可桂圓肉20克、大(da)棗6個(ge),加入(ru)糯米200克,煮(zhu)粥(zhou)食用。

燥白心慌︰心血虛  心血虛的白,白而干燥,這種人(ren)的表現(xian)有心悸,心煩chang) 拙  shi)眠,健忘,眩暈,面色蒼(cang)白,唇舌色淡。

對于心血虛的飲食調理,紅(hong)棗是首(shou)選。可用紅(hong)棗10個(ge)、黑木耳30克、冰糖(tang)適量,小火炖(dun)爛,飲湯、服(fu)藥均可,每日也可作茶飲;還可以取3~4斤(jin)母雞一只,剖洗chui)刪緩螅 痛da)棗10個(ge),煎成(cheng)雞湯服(fu)用;另外(wai),用豬肝和山藥 zhi)渭庖捕圓剮難 瀉麼chu)。

淡白眼花(hua)︰肝血虛  肝血虛多見于女性月經過多或者有失(shi)血過多,或久(jiu)病耗傷陰血,或生(sheng)血不足等導致血虛的病因,有視(shi)物模(mo)糊、眼花(hua),眼楮干澀,眼淚減(jian)少(shao),而且一到了傍晚往往看不清東西,視(shi)力(li)下降;或肢體(ti)麻木,面、舌等顏色淡白,這些均是肝血虛失(shi)滋養(yang)的表現(xian)。血虛越重(zhong),白得越重(zhong)。肝血虛的飲食調理其(qi)實也是重(zhong)在一個(ge)補血,因此方法跟心血虛是一樣的。

4招幫你把(ba)氣血補gou)乩/strong>

1、中藥調理︰常(chang)用的補血中藥有當歸、川芎(xiong)、紅(hong)花(hua)、熟(shu)地(di)、桃仁、黨(dang)參、黃 、何首(shou)烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花(hua)等,可以在醫(yi)師指(zhi)導下選方煎服(fu)。

2、飲食注意︰平時(shi)應該(gai)多吃yuan)緩 胖實鞍字(zi)省? 吭 鐵等)、葉duan)suan)和維生(sheng)素B12的營養(yang)食物,如(ru)紅(hong)棗、蓮子、山藥、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦he)省 hong)糖(tang)等。

紅(hong)棗木耳湯

功效(xiao)︰此湯有補血養(yang)血之效(xiao),主治血虛型貧血,面色蒼(cang)白或微黃,口(kou)唇、指(zhi)甲淡白,體(ti)虛無力(li),心悸失(shi)眠,頭暈wen)墾!/p>

材料︰紅(hong)棗30枚,黑木耳25克。

做法︰將黑木耳撕成(cheng)小朵狀,放入(ru)沙鍋,加水(shui)適量,大(da)火煮(zhu)沸(fei),改用小火炖(dun)煮(zhu)30分鐘,待(dai)黑木耳熟(shu)dun)檬shi),放入(ru)紅(hong)棗和紅(hong)糖(tang),煨煮(zhu)至(zhi)沸(fei),紅(hong)糖(tang)完全溶(rong)化即成(cheng)。

山藥薏米芡實粥(zhou)

功效(xiao)︰山藥薏米芡實粥(zhou)有補氣之效(xiao),同時(shi),芡實可收斂、固腎,山藥可調理脾(pi)胃。

材料︰干懷(huai)cheng)揭00克、芡實150克、薏苡仁750克。

做法︰把(ba)懷(huai)cheng)揭 ?曹尤省?褪蕩da)成(cheng)粉末,每天(tian)取一或兩調羹,放入(ru)小米或大(da)米zi)邪局zhou),每天(tian)喝(he)一次(ci),堅(jian)持一個(ge)月左右(you),體(ti)質會有明(ming)顯yuan)納啤/p>

3、經絡療法︰經常(chang)做頭部、面部、腳部保健按(an)摩可以消(xiao)散瘀血,可以堅(jian)持按(an)揉(rou)關元、血海(hai)、足三里、三陰交等穴(xue)位。

按(an)揉(rou)血海(hai)穴(xue)

血海(hai)穴(xue)是負責(ze)血量的大(da)總管,可解決月經過量或過少(shao)問題(ti)。 血海(hai)穴(xue)在大(da)腿的內側,髕骨內側端(duan)上2寸。用拳頭或橡皮小錘(chui)敲(qiao)就可以,月經過多就敲(qiao)左側血海(hai)穴(xue),月經過少(shao)則(ze)敲(qiao)右(you)側血海(hai)穴(xue)。每次(ci)敲(qiao)的時(shi)間(jian)不限,但每天(tian)敲(qiao)的時(shi)間(jian)加起來不得少(shao)于1小時(shi),最(zui)好是兩小時(shi)以上,最(zui)少(shao)持續一個(ge)月。

按(an)揉(rou)關元穴(xue)

關元穴(xue)在腹(fu)部,是任脈的要(yao)穴(xue)。古人(ren)認為關元是男子藏精、女子藏血之處(chu),常(chang)按(an)揉(rou)能夠(gou)補養(yang)元氣、腎氣。有空時(shi)多揉(rou)揉(rou),大(da)約3分鐘即可。 關元穴(xue)在肚臍下三寸,若(ruo)找不到位置,大(da)家四指(zhi)並攏,並以中指(zhi)的中間(jian)關節(jie)為準的mu)磯du)就是3寸,以它為準,肚臍下面四指(zhi)的地(di)方就是關元穴(xue)。

4、運動養(yang)生(sheng)︰平時(shi)可練習瑜伽、太(tai)極拳、保健氣功等舒緩的運動。另外(wai)“久(jiu)視(shi)傷血”,長時(shi)間(jian)坐(zuo)在電腦前的人(ren),應該(gai)特別注意眼楮的休息和保養(yang),防(fang)止過度(du)用眼而耗傷氣血。

相(xiang)關新聞

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